抱冬瓜睡觉走红：真能降温？哪些人适合？

最近“抱冬瓜睡觉”成了热门话题。网上不少人分享经验：有人说老公带回来26斤重的冬瓜，让孩子抱着睡凉快，有人买了迷你小冬瓜，本想煮汤，看到推荐后改成了降温神器，还有姥姥摘冬瓜给宝宝降温，结果冬瓜成了宝宝的贴身“阿贝贝”……从大人到小孩，甚至猫猫狗狗，似乎都能拥有属于自己的冬瓜。

为什么冬瓜能成为降温“新宠”？资料显示，冬瓜含水量高达96%，表皮温度低于人体体温，接触时能吸收人体体表热量，相当于抱着个天然的冷水袋。而且，这种方法并非现代独创，古代就有相关记载，《夏夜抱瓜眠》一诗就印证了它清凉助眠的效果，这既得益于其物理属性，也契合中医理论。从中医角度看，冬瓜皮作为中药材，水煎内服有清热解暑的功效。

哪些人可以用冬瓜助眠？

中国康复研究中心中医康复科主任提醒，一般来说，不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以试试这种方法。

但要注意，脾胃虚寒、阳虚体质的人，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻，体弱畏寒的老人、儿童，可以用薄棉布包裹冬瓜间接接触，或者把冬瓜放在枕边进行局部降温。

另外，冬瓜升温后，浸在冷水里擦干，还能重复使用。

用冬瓜助眠需要注意什么？

• 冬瓜表皮有白色毛刺，不小心可能刺伤皮肤，所以使用前要洗净表面的白毛，同时保留冬瓜外皮。

• 睡觉时，采用抱着或搂着的方式，重点给四肢降温，避免腹部直接接触。

更多防暑降温小贴士

• 穿宽松、浅色的棉麻或真丝衣物，有利于散热吸汗。注意关键部位防护，戴宽檐帽或用遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。出汗后千万不要立即脱衣吹风，防止毛孔骤开引寒湿入体。

• 夏季进食要遵循清热生津、健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，起到清热利湿、敛汗生津的作用。需要注意的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，不要吃太多。

• 早晚可以开窗通风，午后拉上窗帘遮阳。在室内摆放薄荷、茉莉，能绿化环境、帮助降温。

• 如果想活动，选择上午10点前或下午4点后，避开烈日暴晒。可以选八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，要适度，出微汗就停止，不要剧烈运动。运动后及时喝淡盐水或酸梅汤，补充电解质。