最近“抱冬瓜睡觉”成了热门话题。网上不少人分享经验:有人说老公带回来26斤重的冬瓜,让孩子抱着睡凉快,有人买了迷你小冬瓜,本想煮汤,看到推荐后改成了降温神器,还有姥姥摘冬瓜给宝宝降温,结果冬瓜成了宝宝的贴身“阿贝贝”……从大人到小孩,甚至猫猫狗狗,似乎都能拥有属于自己的冬瓜。
为什么冬瓜能成为降温“新宠”?资料显示,冬瓜含水量高达96%,表皮温度低于人体体温,接触时能吸收人体体表热量,相当于抱着个天然的冷水袋。而且,这种方法并非现代独创,古代就有相关记载,《夏夜抱瓜眠》一诗就印证了它清凉助眠的效果,这既得益于其物理属性,也契合中医理论。从中医角度看,冬瓜皮作为中药材,水煎内服有清热解暑的功效。
中国康复研究中心中医康复科主任提醒,一般来说,不便开空调、风扇的老人、幼儿、孕妇可以试试这种方法。
但要注意,脾胃虚寒、阳虚体质的人,冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻,体弱畏寒的老人、儿童,可以用薄棉布包裹冬瓜间接接触,或者把冬瓜放在枕边进行局部降温。
另外,冬瓜升温后,浸在冷水里擦干,还能重复使用。
• 冬瓜表皮有白色毛刺,不小心可能刺伤皮肤,所以使用前要洗净表面的白毛,同时保留冬瓜外皮。
• 睡觉时,采用抱着或搂着的方式,重点给四肢降温,避免腹部直接接触。
• 穿宽松、浅色的棉麻或真丝衣物,有利于散热吸汗。注意关键部位防护,戴宽檐帽或用遮阳伞避免头部暴晒,午后紫外线强时,可以穿薄纱披肩护住后颈。出汗后千万不要立即脱衣吹风,防止毛孔骤开引寒湿入体。
• 夏季进食要遵循清热生津、健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果,以及杨梅、乌梅、柠檬等水果,起到清热利湿、敛汗生津的作用。需要注意的是,冰镇冷饮会伤脾胃阳气,辛辣食物会加重湿热,不要吃太多。
• 早晚可以开窗通风,午后拉上窗帘遮阳。在室内摆放薄荷、茉莉,能绿化环境、帮助降温。
• 如果想活动,选择上午10点前或下午4点后,避开烈日暴晒。可以选八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动,要适度,出微汗就停止,不要剧烈运动。运动后及时喝淡盐水或酸梅汤,补充电解质。
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