夏季开车容易疲劳怎么办？夏季驾车安全防疲劳指南

夏季气温升高，驾驶人在驾车时很容易感到疲劳。一旦出现闭眼、犯困、精神涣散等情况，事故风险会直线上升，可能造成无法挽回的后果。高温加上疲劳，危险会加倍。夏天开车，关于疲劳驾驶的这些知识必须刻在心上。

一、疲劳驾驶的危害

驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀等身体反应，还可能伴随精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等状态。这时如果继续勉强驾驶，极易引发交通事故。具体危害根据疲劳程度不同，表现也有差异：

轻微疲劳：换档不及时、不准确。

中度疲劳：操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。

重度疲劳：往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

疲劳会导致注意力下降、感知力下降、反应迟钝、判断力下降，操作失误也会增加。在这种状态下驾车上路，驾驶人不能及时发现和准确处理突发情况，容易引发严重交通事故。

二、如何预防疲劳驾驶？

1、保证充足睡眠

充足的睡眠是减少和消除疲劳的最佳途径。驾驶员要养成良好生活习惯，保证睡眠时间，这对驾驶出行非常重要。

2、控制连续驾驶时长

白天连续驾驶不要超过4小时，长时间开车要选择安全地带停车休息，至少20分钟；有夜间驾驶需求时，连续驾驶不要超过2小时。行车中若感觉疲劳、困倦，要及时采取措施，等困倦疲劳消除后，才可以继续行驶。

3、避开易犯困时段

凌晨和下午3点至4点是人体最易犯困的时候，这段时间容易打瞌睡、精神不集中，最好避免在这个时间段驾驶。

4、调整驾驶习惯

眼睛不要一直盯着公路中心线，高速行驶时一定要跟前车保持安全距离。避免长期保持一个姿势开车，防止肌肉僵硬诱发疲劳，开车时可以小幅度调整坐姿。更稳妥的是在安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉，振奋精神。

5、及时缓解疲劳症状

行车途中若出现疲劳、困倦，可饮用冰水、咖啡等提神。涂抹风油精，深呼吸，能保持大脑清醒，减轻疲劳。

6、调节车内环境

如果车内过于暖和、舒适，会加重睡意。可以开一会儿窗吹吹冷空气，也可以用车内空调调低温度，缓解睡意。

疲劳驾驶的危害不能轻视，每一位驾驶人都要时刻保持警惕。出行前，合理规划行程，保证充足休息；行车中，严格遵守交通规则，科学安排驾驶和休息时间。